খং নামেই চণ্ডাল। প্ৰায় সংখ্যক লোকৰে অতি সোনকালে খং উঠে। খঙত দিক্-বিদিক হেৰুৱাই পেলাই কিছু লোকে। নিজৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰি কেতিয়াবা বিপদতো পৰে তেওঁলোক। খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কি কি ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিব আপুনি। জানো আহো খং নিয়ন্ত্ৰণৰ উপায়সমূহ:
আপুনি খং কমাৰ পিছত অৰ্থাৎআপোনাৰ মনটো শান্ত হোৱাৰ পিছত আপোনাৰ অসন্মতি প্ৰকাশ কৰক। স্পষ্ট যুক্তিয়ে কাৰোবাৰ সৈতে কৰ্তৃত্বশীল কিন্তু দয়ালু ধৰণে তৰ্ক কৰাটো সহজ কৰি তোলে। যদি প্ৰয়োজন হয় আপোনাৰ উদ্বেগবোৰ ক্ষতি নকৰাকৈ বা সেইবোৰৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ নকৰাকৈ এক দৃঢ়, পোনপটীয়া প্ৰকাৰে প্ৰকাশ কৰক। হাঁহিয়ে উত্তেজনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সেয়ে সদায় হাঁহি থাকিবলৈ যত্ন কৰক। আপোনাক বিচলিত কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰিবলৈ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰক। নিয়মিত ব্যায়াম কৰবলৈ লওঁক। নিয়মিত ব্যায়ামে চাপ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যাৰ ফলত খং হ্ৰাস হয়। লগতে দেহ-মন সক্ৰিয় হৈ থাকে।
যদি আপুনি বিচলিত হৈ আছে বা আপোনাৰ খং উঠি আছে তেন্তে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওঁক বা দৌৰিবলৈ যাওক। যদি আপুনি কথা ক’ব নোৱাৰে তেন্তে, আপুনি আপোনাৰ চিন্তা আৰু আকাংক্ষিত প্ৰতিক্ৰিয়াবোৰ লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ খঙৰ বিষয়ে লিখিলে আপোনাক শান্ত হোৱাত আৰু আপোনাৰ অনুভূতিৰ কাৰণ হোৱা পৰিস্থিতিবোৰ মূল্যাঙ্কন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। দিনটোৰ কঠিন সময়ত, নিজকে চমু বিৰতি দিব দিয়ক। যদি আপুনি কিছু শান্তিপূৰ্ণ সময় অতিবাহিত কৰে তেন্তে আপুনি ভাল অনুভৱ কৰিব। আপুনি কথা কোৱাৰ আগতে চিন্তা কৰক। কাৰণ কথা কোৱাটো সহজ। কিন্তু সেই কথাৰ পৰা কাৰণে যদি পিছত অনুশোচনা কৰিব লাগে তেন্তে মনটো অশান্তিৰে ভৰি পৰে। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অক্ষম হৈছে তেনেহ’লে বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সহায় বিচাৰিব। কিয়নো আপোনজনৰ সমৰ্থন থাকিলে আপোনাৰ মন শান্ত কৰাৰ দিশত বহুদূৰ আগবাঢ়িব পাৰে।
